Zvykáme si na príliš pohodlný spôsob života, pre väčšinu zamestnaní je dnes charakteristické sedenie. Fyzická záťaž je buď malá alebo jednostranná. Základný pohyb, teda chôdzu, obmedzujeme na minimum vďaka dopravným prostriedkom, výťahom a podobným vymoženostiam.Priemerný pohyb a cvičenia sa preto ukazujú ako nevyhnutnosť. Kde si v dnešnom svete plnom zhonu nájsť chvíľu pre pravidelné cvičenie?

Správne vedené cvičenie je aj prirodzeným, upokojujúcim prostriedkom, odstraňuje psychické vyčerpanie a únavu, napomáha oddialiť starostí a zlú náladu. Výsledok cvičenia sa nedostaví hneď. Ak však vydržíte pravidelne cvičiť, po trojmesačnom tréningu, sa dostavia výsledky a pocit pravidelného cvičenia.Mnohí ľudia majú pocit, že majú dostatok pohybu aj bez cvičenia. Nemali by sa tým však uspokojiť, pri bežných pohyboch, hoci aj fyzicky náročných, sa zapája malé percento svalov, mnohé dokonca vôbec. Necíťte sa sklamaní, ak neuvidíte hneď výsledok cvičenia.Zamyslite sa nad stravovacím režimom. Bez jeho úpravy sa žiadne výsledky nedostavia. Postavu si možno pokaziť veľmi rýchlo, ale na jej nápravu treba trpezlivosť a pevnú vôľu. Cvičiť treba minimálne tri krát do týždňa, pokiaľ budete cvičiť menej, výsledky sa nedostavia. Päť krát do týždňa je maximum. Minimálne dve hodiny pred cvičením nejedzte sýte jedlá, cvičte pri otvorenom okne a nezabúdajte na hudbu. Zoberte cvičenie ako nenútenú samozrejmosť.