DVD je prvá pomoc pre tých, ktorí sa zotavujú po bolestivom a akútnom poškodení platničky (ľudovo „vyskočenie platničky“). Pre ľudí so sedavým zamestnaním, pre tých, ktorí pravidelne trávia dlhý čas pri počítači, v aute, majú zlé držanie tela, atrofované svalstvo alebo nadváhu. Je vhodné aj pre mamičky po pôrode, deti a mládež, ktorá denne používa mobily, tablet či laptop a často s nimi pracuje v nezdravej polohe. Naučí vás systém cvičení, ktoré pri pravidelnom vykonávaní odstránia riziko opätovného poranenia platničky a natrvalo odstránia ťažkosti s chrbtom. Opäť tak získate kvalitnejší súkromný i pracovný život — bez bolestí.
Cvičenie je rozdelené do 6 kapitol. Postupne sa venujeme posilňovaniu jednotlivých svalových skupín:
- 1.Kapitola – Príhovor
- 2.Kapitola – Uvoľnenie a prestrečovanie hornej časti chrbta (krčná a hrudná časť chrbtice)
- 3.Kapitola – Spevnenie a posilňovanie hornej časti chrbta (krčná a hrudná časť chrbtice)
- 4.Kapitola – Uvoľnenie a prestrečovanie dolnej časti chrbta (drieková a krížová časť chrbtice)
- 5.Kapitola – Spevnenie a posilňovanie spodnej časti chrbta (drieková a krížová časť chrbtice)
- 6.Kapitola – Zdravé tipy
Na záver je ako BONUS Zdravé tipy.
Každá časť DVD je v samostatnej kapitole, takže si podľa vášho voľného času a potreby môžete precvičiť len tú svalovú skupinu ktorú potrebujete.
Opora a stabilita tela je nevyhnutná pre správne športovanie a bežný život. Nepoznám športovca, ktorý by zdravému posilňovaniu chrbta nevenoval veľkú pozornosť. V mojom prípade je to takmer denne. V tomto DVD máte oboje, navyše v pohodlí a súkromí vašej obývačky. Aj vďaka Zore, jej zaujímavým cvičeniam a podrobnou inštruktážou spravíte niečo pre pevnejšie a zdravšie telo.
Vážne zranenie krčnej chrbtice a poškodené platničky ma dočasne vyradili z mojej profesionálnej hokejovej kariéry. Vďaka pravidelnému cvičeniu špeciálnych zdravotných cvikov, ktoré nájdete na tomto DVD, som sa opäť mohol vrátiť na ľad a mať radosť z hokeja.
Nielen ja, ale aj vy toto DVD Zdravý Chrbát potrebujeme! Ak cítim, že mi začína môj chrbát ,, vypovedať“ poslušnosť, je pre mňa toto cvičenie naozaj prvou pomocou. Jeho pravidelným cvičením som sa úspešne dostala z takzvaného klubu ,,Platničkárov“.
Dĺžka: 90 min
