Forma zdravotného a kompenzačného cvičenia pre zdravý chrbát a pevné telo. Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JÓGY, POSILŇOVANIA a STREČINGU. Predovšetkým je zamerané na posilnenie vnútorného stabilizačného systému. Toto špeciálne cvičenie Zora Czoborová zostavila v spolupráci s vrcholovými športovcami ako sú hokejisti , tenisti atď. Pôsobí na odstránenie bolesti chrbta, ktoré vznikajú následkom poškodenia platničiek najmä u ľudí so sedavým druhom zamestnania. Je taktiež vhodné pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch. Pre deti a dospelých ktorí trpia skoliózou, poprípade sa venujú športu kde dochádza k jednostrannému preťaženiu organizmu. (golf, tenis, bedmington, hokej atď.) Veľký dôraz sa kladie na hlboké bránicové dýchanie a správne zapájanie hlbokých svalov trupu. Cieľom tohoto DVD je vytvoriť pevný svalový korzet ktorý ochráni vašu chrbticu.
Po rozcvičke je cvičenie rozdelené do 4 častí. Postupne sa venujeme posilňovaniu jednotlivých svalových skupín:
- RAMENÁ a CHRBÁT
- PAŽE a SILA TRUPU
- BOČNÁ STRANA TRUPU, VONKAJŠIE a PREDNÉ STEHNÁ, ZADOK
- BRUŠNÉ SVALSTVO
Na záver je ako BONUS pridaný 15min STREČING celého tela.
Každá časť DVD je v samostatnej kapitole, takže si podľa vášho voľného času a potreby môžete precvičiť len tú svalovú skupinu ktorú potrebujete. Počas cvičenia využívame jednoručné 1 kg činky, gumenné expandery, malé lopty atď.
Dĺžka: 104 min
