Zážitkový FITPOBYT Lago di Garda Taliansko

Ubytovanie

Lago di Garda patrí k najpopulárnejšej rekreačnej oblasti v Taliansku, leži v severnej časti krajiny medzi Alpami a Pádskou nížinou. So svojou rozlohou 370 km2 je najväčším talianskym jazerom, po obvode cca 160 km. Jazero je chránené zo severu pred vpádmi studeného vzduchu vysokými horami a tak k nemu preniká teplý vzduch z juhu Ora. Vďaka tomu Lago di Garda vytvára ideálne podmienky pre surfovanie, vodné športy, cyklistiku, plávanie, turistiku, ale aj relax a leňošenie na výborne vybudovaných plážach. V okolí jazera rastú typické stredomorské rastliny ako cyprusy, oleandre, citrónovníky, olivovníky, cédre a dokonca aj palmy.

Hotel Cristina*** sa nachádza na kopci v meste Limone sul Garda, 600 m od pláže a z bazéna alebo zo slnečnej terasy ponúka panoramatický výhľad na jazero. Hotel sa skladá z 5 rôznych víl a má rozsiahle záhrady s vonkajšou šachovnicou a množstvom stolov, stoličiek a ležadiel.

• Cena na dospelú osobu v 1/2 Superior Plus – 645 €
• Cena na dospelú osobu v 1/2 Standard, Economy – 595 €
• Až dve deti do 12 rokov v 1/4 alebo jedno dieťa v 1/3 – 390 €

Vybavenie hotela: recepcia, hala, WiFi – zadarmo na recepcii a spoločenských priestoroch, hala, internet, bar, reštaurácia, 2 bazény so slnečníkmi a lehátkami, detský bazén, terasa na opaľovanie, krytý bazén s vírivkou v hoteli Leonardo da Vinci, posilňovňa, stolný tenis, požičovňa bicyklov, krytá garáž a parkovisko.

V cene je zahrnuté: 6x ubytovanie v izbe podľa výberu, 6x raňajky formou bufetových stolov, letecká doprava Bratislava-Bergamo-Bratislava, transfer z letiska do hotela a z hotela na letisko, pobytová taxa, poistenie CK proti insolventnosti.

V cene nie je zahrnuté: poistenie komplexných liečebných nákladov a storno zájazdu 2 €/osoba/deň, cvičenie ráno a večer podľa programu so Zorou 230 €/osoba, fakultatívne výlety. Možnosť doplatiť večere formou bufetových stolov 15 €/osoba/deň. Možnosť zapožičania bicyklov, vodných bicyklov, surfov. Možnosť doplatku za 1/1 265 €/pobyt. Ceny výletov: Malcesine – Cena lístka na lanovku 19 €. Cena obojsmerného lístka na loď 9 € Sirmione – Vstupné na hrad 4 €, deti zľava. Čln okolo celého polostrova – cena lístka 10 €. V Sirmione jazdí aj vyhliadkový vláčik –cena lístka 1 €. Cena obojsmerného lístka na loď 35 €. Isola del Garda – Cena za výlet je 25-33€, cena za dieťa je 16-20€.

Program:

1.Deň

• 10:00 – Zraz na letisku
• 12:00 – Odlet z Bratislavy,  prílet do Bergama okolo 13:30
• Transfer do hotela Cristina – Limone sul Garda
• Ubytovanie, voľný program – slnenie pri bazéne, na pláži pri jazere v mestečku Limone sul Garda
• Večera na hoteli alebo v mestečku v niektorej z početných reštaurácií

2.Deň

• 08:00 – 09:00 – Cvičenie so Zorou INTERVAL BODY WORK
• 09:00 – 10:00 – Raňajky.
• 11:00 – Výlet autobusom na Riva del Garda
• 16:00 – Návrat do Limone sul Garda
• 18:00 – 19:00 – Cvičenie so Zorou – ZORALATES
• 19:00 – Voľný program – Večera na hoteli alebo v mestečku s množstvom reštaurácií, kaviarničiek

3.Deň

• 08:00 – 09:00 – Cvičenie so Zorou – INTERVAL BODY WORK
• 09:00 -10.00 – Raňajky
• 11:00 – Výlet loďou do Malcesine
• 17:00 – Návrat do Limone sul Garda
• 18:00 – 19:00 – Cvičenie so Zorou – ZORALATES
• 19:00 – Voľný program – Večera na hoteli alebo v niektorej z reštaurácií v Limone sul Garda

4.Deň

• 08:00 – 09:00 – Cvičenie so Zorou – INTERVAL BODY WORK
• 09:00 – 10:00 – Raňajky
• 10:00 – 18:00 – Voľný program – slnenie pri bazéne na hoteli alebo na pláži pri jazere, športové aktivity – plávanie, windsurfing, prechádzka
• 18:00 – 19:00 – Cvičenie so Zorou – STREČING
• 19:00 – Voľný program Večera na hoteli alebo v mestečku Limone sul Garda

5.Deň

• 08:00 – 09:00 – Cvičenie so Zorou – INTERVAL BODY WORK
• 09:00 – 10:00 – Raňajky
• 11:00 – Odchod do Saló. Návšteva najkrajšieho ostrova na jazere – Isola del Garda
• 17:00 – Návrat do Limone sul Garda
• 18:00 – 19:00 – Cvičenie so Zorou – ZORALATES
• 19:00 – Voľný program – Večera na hoteli alebo v mestečku Limone sul Garda

6.Deň

• 08:00 – 09:00 – Cvičenie so Zorou – INTERVAL BODY WORK
• 09:00 – 10:00 – Raňajky
• 10:30 – Výlet loďou do Sirmione
• 17:00 – Návrat do Limone sul Garda
• 18:00 – 19:00 – Cvičenie so Zorou – ZORALATES
• 19:00 – Voľný program – Večera na hoteli alebo v mestečku Limone sul Garda

7. Deň

• 07:30 – 08:30 – Raňajky
• 10:15 – Odchod na letisko, prílet do Bratislavy okolo 15:30

DRUHY CVIČENÍ NA FITPOBYTE

Dvojfázové cvičenia so Zorou Czoborovou podľa programu.

RÁNO
INTERVAL BODY WORK – kondičný tréning zameraný na spaľovanie tuku v kombinácii s posilňovaním najdôležitejších svalových skupín ako ramená, chrbát, brucho, sedacie svalstvo, stehna a lýtka. Na posilňovanie používame jednoručné 1 kg činky, gumené expandery, lopty atd. Cvičenie zamerané na intenzívne precvičenie brušného a sedacieho svalstva.Naučíte sa detailnú techniku jednotlivých cvikov, ktoré postupne spojíme do kombinácií v sériách s minimálnym oddychom a s najväčšou intenzitou. Vaše svaly budú namáhané až do pocitu pálenia. Počas 60 min vykonáme približne 400-600 cvikov na každú svalovú skupinu, čím dôjde k detailnému precvičeniu.

VEČER
ZORALATES – forma zdravotného cvičenia. Je taktiež vhodná pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch. Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JOGY a POSILŇOVANIA. Predovšetkým je zamerané na posilnenie vnútorného stabilizačného systému. Toto špeciálne cvičenie, ktoré Zora Czoborová zostavila v spolupráci s vrcholovými športovcami ako sú hokejisti , tenisti atd. pôsobí na odstránenie bolesti chrbta, ktoré vznikajú následkom poškodenia platničiek najmä u ľudí so sedavým druhom zamestnania. Veľký dôraz sa kladie na dýchanie a správne zapájanie hlbokých svalov trupu.

STREČING – strečing je forma fyzickej aktivity, pri ktorej úmyselne naťahujeme svalstvo na jeho maximum. Týmto sa zlepšuje jeho elasticita a zvyšuje zóna, v ktorej sa sval cíti pohodlne, bezbolestne. Výsledkom je pocit lepšej kontroly a väčšia flexibilita svalstva. Zároveň zväčšuje kĺbovú pohyblivosť a slúži k odstráneniu psychického aj svalového napätia. Slúži ako prevencia pred zraneniami. Pravidelné cvičenie strečingu môže ovplyvniť držanie tela a odstrániť svalovú dysbalanciu.

Možnosť výletov – výlety sú dobrovoľné

Riva del Garda – najväčšie mesto na severnom pobreží, celoročne zelené a kvitnúce. Ponúka množstvo hotelov, reštaurácií, obchodíkov, zmrzlinární, čarovných zákutí. Riva del Garda je spojená s ostatnými rezortmi trajektovou dopravou, s Limone autobusovou dopravou- cca 8 minút.

Malcesine – loďou cez jazero – prístav Limone sul Garda – rotačná lanovka na Monte Baldo, jedna z najunikátnejších a najkrajších lanoviek v Európe – prekrásny výhľad na celé jazero, až do výšky 1.700 m n.m. Cena lístka 19 €, seniori a juniori zľava. Cena obojsmerného lístka na loď 9 €. Malcesine sa nazýva aj perlou jazera – krásne atmosferické mesto, jedno z najnavštevovanejších na Garde – pohľad na okolitú panorámu je zážitok na celý život. Korunu všetkému dáva hrad, ktorý v 13. Storočí nechal vybudovať známy veronský rok Scaglierov. Mesto má krásne pláže s úžanou farbou vody, bohaté centrum mesta s množstvom reštaurácií, kaviarničiek, uličiek.

Sirmione – loďou cez jazero – prístav Limone sul Garda – stredoveké mesto, do ktorého sa vchádza padacím mostom vedúcim cez vodnú priekopu a impozantnou bránou. Dominuje muhrad Scaligerov. Leží na dlhom výbežku na južnej strane jazera. Môžete sa túlať uličkami, nakúpiť v miestnych obchodíkoch, osviežiť sa v niektorom z mnohých barov alebo cukrárničiek, zmrzlinární, navštíviť michelinovskú reštauráciu La Speranzina,obdivovať miestne rezidencie alebo sa len tak kochať prekrásnymi výhľadmi. Sú tu tiež termálne kúpele. Na špičke polostrova si môžete prehliadnuť antické pamiatky – Grotte di Catullo. Vstupné 4 €, deti zľava. Máte možnosť zviesť sa s člnom okolo celého polostrova – cena lístka 10 €. V Sirmione jazdí aj vyhliadkový vláčik – 1 €. Cena obojsmerného lístka na loď – 35 €.

Isola del Garda – ostrov Garda leži v blízkosti mesta Saló či Gardone, ale inak sa nazýva Borgheze Cavazza Island. V súčastnosti ho vlastní rodina Cavazzov, ktorí tu žijú na miestnom panstve, ktoré pochádza zo začiatku 20. Storočia a je obklopené krásnymi záhradami Od roku 2002 je ostrov sprístupnený verejnosti. Loď vypláva z mestečka Salo, Gardone, Garda, Desenzano alebo Sirmione. Výlet začína prechádzkou po krásnych záhradách, v časti pred vilou, nasleduje vstup do časti vily, kde je prichystané pre návštevníkov malé občerstvenie. Veľakrát vám asistuje sám pán majiteľ, ktorý vám ponúkne na ochutnávku miestne špeciality alebo víno. Cena za výlet je 25-33€ (záleží odkiaľ vypláva loď), cena za dieťa je 16-20€.

Saló a Gardone – v týchto mestách začal cestovný ruch, Saló je mesto s dlhou promenádou, plné reštaurácií, kaviarničiek a nákupných možností, dovolenku tu trávi bohatšia talianska smotánka. O rozvoj mesta sa zaslúžil taliansky diktátor Musolini, ktorý v dobe svojej krátkej slávy vyhlásil Saló za republiku. Vďaka tomu je Saló a najmä Gardone plné krásnych víl s prekrásnymi záhradami. Niektoré z nich sú prebudované na hotely špičkovej kvality.