FITPOBYT Šport Hotel Donovaly ***

Miesto konania FITPOBYTU:

V korunách stromov, chránený od ruchu parkoviska a centra obce Donovaly sa na kopci pýši najstarší hotel v okolí – Šport Hotel*** Donovaly. Po rozsiahlej rekonštrukcii si dnes hostia užívajú nové priestory reštaurácie, lobby baru, kaviarne, krásny nový wellness so saunovým svetom, bazénmi, fitness centrom a masážami. Nové izby zaručia komfort rodinám s deťmi, párom, priateľom ako aj kongresovým hosťom. Nové interiéry potešia najmä milovníkov prírodných materiálov. Náš horský hotel bol vždy známy svojou neformálnou rodinnou atmosférou a historickým významom pre dnes už dokonale vybudované letné i zimné stredisko Donovaly.

Načerpajte potrebnú energiu počas FITPOBYTU so Zorou Czoborovou. Pobyt pre pokročilých ale aj úplných začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť správne technicky cvičiť najúčinnejšie cviky a zdravo stravovať. Naučíte sa mať radosť z vašej kondície a postavy. Využite možnosť aktívne stráveného času spojeného s relaxom v prekrásnom prostredí pod osobným dohľadom a vedením majsterky sveta v aerobiku Mgr. Zory Czoborovej.

Pobyt na osobu zahŕňa:

• ubytovanie, cvičenie so Zorou Czoborovou
• welcome drink
• raňajky formou bufetu
• večere formou servírovaného menu alebo bufetu
• neobmedzený vstup do wellness sveta a fitness centra
• free wifi v celom hoteli a na izbách
• parkovanie monitorované kamerami

Hosťom ponúkame bezplatne:

• Tepidárium
• Ochladzovací bazén
• Veľký bazén
• Malý bazén
• Vírivku
• Fitness centrum
• Oddychovú zónu pri bazéne
• Detské ihrisko pred hotelom
• Saunový svet so štyrmi saunami
• Detské ihrisko pred hotelom
• Multifunkčné ihrisko pri hoteli – tennis, volleyball, futbal
• Zapožičanie športových hotelových potrieb

Druhy cvičení na FITPOBYTE:

RÁNO

CARDIO INTERVAL BODY WORK
Step internal body work je zameraný na spaľovanie tuku, kondičný tréning, posilňovanie najdôležitejších svalových skupín ako ramená, chrbát, brucho, sedacie svalstvo, stehná a lýtka. Počas cvičenia využívame kondičnú časť, pri ktorej dochádza k spaľovaniu tuku na steperi. Na posilňovanie používame i jednoručné 1 kg činky a gumené expandery, lopty atď.

OBED

BRUCHO/ZADOK/STEHNÁ
Cvičenie je zamerané na intenzívne precvičenie brušného a sedacieho svalstva. Naučíte sa detailnú techniku jednotlivých cvikov, ktoré postupne spojíme do kombinácií v sériách s minimálnym oddychom a s najväčšou intenzitou. Vaše svaly budú namáhané až do pocitu pálenia. Počas 30 min vykonáme približne 400-600 cvikov na každú svalovú skupinu.

VEČER

ZORALATES 
Vás naučí posilňovacie a kompenzačné cvičenia pre zdravý, spevnený chrbát. Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JÓGY, POSILŇOVANIA a STREČINGU. Je vhodné pre deti aj dospelých trpiacich bolesťami v oblasti bedrovej chrbtice, so skoliózou, pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch atď. Je vynikajúcou prevenciou pred zraneniami pri športoch, kde dochádza k jednostrannému preťažovaniu organizmu (golf, tenis, hokej, atď.). Pri cvičení sa veľký dôraz kladie na hlboké bránicivé dýchanie, posilnenie vnútorného stabilizačného systému a správne zapájanie hlbokých svalov trupu, ktoré udržiavajú stabilitu chrbtice a tela. Cieľom ZORALATES je vytvoriť pevný svalový korzet, ktorý ochráni celú vašu chrbticu.

STREČING
Vás naučí systém naťahovacích cvičení, ktoré by mali byť pravidelnou súčasťou vášho života. Pomocou strečingu docielite zlepšenie elasticity vášho svalstva, zväčšíte zónu, v ktorej sa sval cíti pohodlne a bezbolestne. Zároveň zväčšíte kĺbovú pohyblivosť a odstránite psychické aj svalové napätia z každodenného vyťaženia a stresu. Strečing je dôležitá prevencia pred zraneniami. Jeho pravidelným cvičením vo veľkej miere ovplyvníte vaše správne držanie tela, urýchlite regeneráciu svalstva a odstránite svalové nerovnováhy.

PROGRAM FITPOBYTU

1. deň

• 14.00 – 17.00: Príchod a ubytovanie
• 17.30 – 18.30: ZORALATES
• 19.00 – 19.45: Fit večera
• 20.00 – 22.00: Spoločný WELCOME DRINK

2. deň

• 08.00 – 09.00: CARDIO INTERNAL BODY WORK
• 09.00 – 10.00: Energické raňajky
• 10.00 – 12.00: Relax v bazéne a saunovom svete
• 12.30 – 13.00: Zadok – Brucho – Stehná
• 13.00 – 14.00: Výživný obed (Hradené inviduálne)
• 14.00 – 17.30: Voľný program (možnosť masáží a relaxačných procedúr)
• 17.30 – 18.30: ZORALATES
• 18.45 – 19.30: Fit večera
• 20.30 – 22.00: Voľný program

3. deň

• 08.00 – 09.00: CARDIO INTERNAL BODY WORK
• 09.00 – 10.00: Energické raňajky
• 10.00 – 12.00: Relax v bazéne a saunovom svete
• 12.30 – 13.00:  Zadok-Brucho-Stehná
• 13.00 – 14.00: Výživný obed (Hradené inviduálne)
• 14.00 – 18.00: Voľný program (možnosť masáží a relaxačných procedúr)
• 17.30 – 18.30: ZORALATES / Zdravý Chrbát
• 18.45 – 19.30: Fit večera
• 20.30 – 22.00: Rozlúčkové posedenie so Zorou Czoborovou a voľný program

4. deň

• 08.00 – 09.00: STREČING
• 09.00 – 10.00: Energické raňajky
• 11.00 – CHECK OUT