Kondično – posilňovacie cvičenie. Je vhodné najmä pre tých prívržencov cvičenia, ktorí majú záujem nielen schudnúť, ale aj tvarovať svoju postavu. Spevníte jednotlivé svalové skupiny a zároveň vo fázach s vyšším aeróbnym zaťažením efektívne spaľujete tuky a to bez potreby pamätania si choreografie.
Po aeróbnej 15 min CARDIO časti sa postupne venujeme posilňovaniu jednotlivých svalových skupín ako RAMENÁ, CHRBÁT, BRUCHO, SEDACIE SVALSTVO, VONKAJŠIE a VNÚTORNÉ STEHNÁ, LÝTKA. Hlavnou výhodou cvičenia s vlastnou hmotnosťou tela a s ľahkou záťažou je všestranné precvičenie svalstva celého tela, ktoré je sprevádzané zvýšeným prísunom kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Intenzívnym a neprerušovaným vykonávaním cvičenia v správnom tempe a pravidelne, priaznivo ovplyvňujeme metabolizmus organizmu, čo vedie k úbytku tukových zásob a napomáha formovaniu postavy.
Každá časť je v samostatnej kapitole, takže si podľa vášho voľného času a potreby môžete precvičiť len tú svalovú skupinu ktorú potrebujete. Počas cvičenia využívame jednoručné 1 kg činky, gumenné expandery, malé lopty atď.
Dĺžka: 61 min
