DVD vás naučí posilňovacie a kompenzačné cvičenia pre zdravý, spevnený chrbát. Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JÓGY, POSILŇOVANIA a STREČINGU. Je vhodné pre deti aj dospelých trpiacich bolesťami v oblasti bedrovej chrbtice, so skoliózou, pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch atď. Je vynikajúcou prevenciou pred zraneniami pri športoch, kde dochádza k jednostrannému preťažovaniu organizmu (golf, tenis, hokej, atď.). Pri cvičení sa veľký dôraz kladie na hlboké bránicové dýchanie, posilnenie vnútorného stabilizačného systému a správne zapájanie hlbokých svalov trupu, ktoré udržiavajú stabilitu chrbtice a tela. Cieľom ZORALATES 2 je vytvoriť pevný svalový korzet, ktorý ochráni celú vašu chrbticu.
Cvičenie je rozdelené do 6 kapitol. Postupne sa venujeme posilňovaniu jednotlivých svalových skupín:
- 1.Kapitola – Príhovor
- 2.Kapitola – Cvičenie v ľahu na bruchu (ramená,paže,chrbát,hlboké svaly trupu, sedacie svalstvo, dolné končatiny)
- 3.Kapitola – Cvičenie v podpore na vystretých pažiach (paže, ramená, hlboké svaly trupu, vnútorný stabilizačný systém, sedacie svalstvo, dolné končatiny)
- 4.Kapitola – Cvičenie v ľahu na boku (svaly trupu, sedacie svalstvo, vonkajšie , predné a zadné stehná, ramená)
- 5.Kapitola – Cvičenie v ľahu na chrbte (paže, brucho, sedacie svalstvo, vonkajšie, vnútorné a predné stehná)
- 6.Kapitola – Strečing
Na záver je ako BONUS pridaný STREČING celého tela.
Každá časť DVD je v samostatnej kapitole, takže si podľa vášho voľného času a potreby môžete precvičiť len tú svalovú skupinu ktorú potrebujete. Počas cvičenia využívame jednoručné 1 kg činky, gumenné expandery, malé lopty atď.
V roku 2003 počas rozbehnutej sezóny mi vyskočili 3 platničky. Po mesiaci bolesti a zúfalstva sa ma ujala Zorica a začali sme 4 krát do dňa cvičiť ZORALATES. Vďaka tomuto cvičeniu, jej odbornosti a trpezlivosti som mohol pokračovať v hokejovej kariére. Zori, za to veľká vďaka a po mojich skúsenostiach tieto cviky odporúčam vám všetkým, tak amatérom ako aj profíkom.
Myslím, že nikto z nás nepochybuje, že Zorka je absolútna svetová špička vo svojom obore. Som veľmi rád , že prináša na trh DVD ZORALATES 2. Ja osobne odporúčam a pravidelne zaraďujem mojim zverencom do tréningu toto cvičenie ako prevenciu pred možnými zraneniami a jednostranným zaťažením tela v tenise.
Zoru dlhoročne poznám, prešla som si pod jej vedením rôznymi druhmi cvičení vo všetkých jej fitnesskách. To, že moje telo ma stále poslúcha a ,,drží pohromade,, je aj vďaka Zore. Je nesmierne motivačný tréner, pri nej sa nedá ulievať a čo je najdôležitejšie, detailne si „čekuje“ správnu techniku u každého. Jej Zoralates je unikátne cvičenie, všetkým vám ho odporúčam, pretože ak podľa neho budete pravidelne cvičiť, nebudete trpieť bolesťami chrbta.
Dĺžka: 90 min
