Patrí medzi aeróbne cvičenie, ktoré vychádza z bojového umenia. Okrem aerobikových cvikov sa používajú aj údery, kopy, úniky a uhýbanie celého tela. Jedná sa o veľmi intenzívne cvičenie, ktoré je pomerne dosť náročné na fyzickú kondíciu. Má podobné základné zloženie ako hodina bežného aerobiku, veľmi hojne sa používajú prvky kick-boxu (tie sa vkladajú ako do choreografií, tak aj do posilňovania).
Cvičenie je rozdelené na jednotlivé kapitoly. Zora Czoborová vás v úvode naučí potrebnú techniku základného postoja, držanie tela, techniku jednotlivých úderov a kopov. Nasleduje dôležité rozohriatie a prestrečovanie celého tela „warm-up“ . A najdôležitejšia časť hodiny, v ktorej sa cvičí choreografia. Tá je ale oproti bežným aerobikovým zostavám založená na prvkoch kick-boxu. Nasleduje posilňovanie a konečná fáza – upokojenie a prestrečovanie.
Kick-box aerobik je vhodný pre všetkých, ktorí chcú skúsiť niečo nové. Pre tých, ktorých lákajú bojové športy. Zvyšuje celkovú fyzickú kondíciu. Zameriava sa na svaly dolných končatín a zadku, v pozadí však nezostávajú ani svaly, ramenného pletenca, brucha a chrbta. Hodina kick-box aerobiku je fyzicky náročná a spálite pri nej veľa energie. Takže ak chcete schudnúť pár kíl, alebo si udržať svoju váhu bez špeciálnych diét máte v rukách správne DVD.
Využite príležitosť zacvičiť si s dvoma Majstrami sveta naraz!!! Okrem Janky spolu so Zorou cvičí aj jedinečný FREDY AYISI.
Dĺžka: 64 min
